Iscriviti alla Newsletter!

 

Clika sulla busta qui sotto e compila il form per essere aggiornato sulle mie novità.

Saluto al sole... per iniziare bene la giornata

Appena ti svegli, dedica 5 minuti di attenzione al tuo corpo, al tuo respiro.

 

Siamo fatti per muoverci, non per l'inattività!

 
Ma non credere a ciò che ti dico...
sperimentalo, vivilo...
muoviti, respira.
 
Poi scegli tu se IL SALUTO AL SOLE... può essere una cosa buona anche per TE!
 

Come farlo

POSIZIONE A MANI GIUNTE (DELLA PREGHIERA)
In piedi, verifica che il peso del corpo sia ben distribuito sulle piante di entrambi piedi. Inspira e porta le mani unite all'altezza del petto, nella posizione della preghiera. Espira.

POSIZIONE DELLE BRACCIA IN ALTO
Inspirando distendi le braccia verso l'alto, poi fletti il busto all’indietro, inarcando la schiena secondo le tue possibilità e spingi le anche leggermente in avanti.

POSIZIONE DELLE MANI AI PIEDI
Espirando flettiti in avanti, portando le mani ai lati dei piedi, possibilmente con i palmi appoggiati a terra. Distendi la schiena il più possibile e, se necessario, aiutati piegando leggermente le ginocchia.

POSIZIONE EQUESTRE 
Inspirando, porta la gamba destra indietro appoggiando il piede al suolo, guardando in avanti o in alto.

POSIZIONE DEL BASTONE 
Trattieni il respiro, portando la gamba sinistra indietro e sostenendo il peso del corpo con le mani e con le punte dei piedi. Manteni il corpo e la testa in asse e guarda a terra tra le mani.

POSIZIONE DEL SALUTO
Espira, mantenendo ginocchia, petto e fronte a terra, tenendo il bacino sollevato.

COBRA
Inspirando, scivola avanti abbassando il bacino, poi inarca la schiena indietro. Guarda verso l’alto, tenendo le spalle abbassate. Il peso del corpo è sulle mani, non sul bacino.

MONTAGNA
Espirando, porta il bacino in alto e distendi le gambe, portando le piante dei piedi e, possibilmente, i talloni a terra. Busto e braccia sono possibilmente su una stessa linea.

POSIZIONE EQUESTRE
Inspira e fletti in avanti la gamba destra, porta il bacino verso il basso, poi espira riunendo avanti la gamba sinistra alla destra.

POSIZIONE DELLE MANI AI PIEDI
Distendi le gambe, mantenendo le mani al suolo, la schiena allungata il più possibile e il capo in basso.

POSIZIONE DELLE BRACCIA IN SU
Inspirando, solleva gradualmente la schiena (puoi fare una circonduzione con le spalle), solleva le braccia distese per avanti, poi verso l'alto, con i palmi delle mani uniti.

POSIZIONE A MANI GIUNTE (DELLA PREGHIERA)
Torna alla posizione iniziale di preghiera con le mani giunte al petto.

Scrivi commento

Commenti: 0